Objavljeno

Deset neočekivanih koristi vježbanja

Za tjelovježbu u već ionako pretrpanom dnevnom rasporedu teško je naći motivaciju. Možda baš istraživanje prema kojem vježbe za trbušne mišiće mogu inducirati ženski orgazam (a.k.a. coregasm) uz ostalih deset iznenađujućih zdravstvenih dobrobiti vježbanja, bude mnogima poticaj na tjelovježbu.

1. Poboljšana seksualna funkcija. Redovna fizička aktivnost može pojačati dotok krvi direktno utječući na seksualnu funkciju, objašnjava blogger HuffPosta, doktor David Katz.

2. Promjene u genskom izrazu. Švedski istraživači otkrivaju kako se kod pasivnih mladih ljudi manifestira izravan pomak u genetičkom materijalu mišićnih stanica nakon samo nekoliko minuta na sobnom biciklu. Prema drugom istraživanju Harvard School of Public Health-a, sat vremena hoda dnevno može presjeći genetičke tedencije prema pretilosti.

3. Ljepša koža. Dr. Katz objašnjava kako su tijelu nužni kvalitetni materijali: pravilna prehrana, redovna vježba i kisik kako bi se regeneriralo. „Stjecanjem dobre materije za konstrukciju, možete poboljšati stanice i dobiti zdraviju kožu“.

4. Zdrave oči. Prema nedavnom članku u Investigative Ophthalmology & Visual Science na uzorku od 5650 žena i muškaraca imeđu 48 i 90 godina otkriveno je da su konzumenti umjerene fizičke aktivnost u trajanju od 15 godina imali 25% manji očni perfuzijski tlak, rizični faktor za stvaranje glaukoma.

5. Kvalitetniji san. U prošlogodišnjem istraživanju objavljenom na stranicama časopisa Mental Health and Physical activity, ljudi koji  vježbaju umjereno ili intenzivno najmanje 150 minuta tjedno (samo 20 minuta dnevno) imaju 65% bolju kvalitetu spavanja od pasivnijih vršnjaka.

6. Oštriji mozak. Vježbanje povećava dotok krvi u mozak što nam omogućava da zadržimo oštroumnost. Umjesto pauze za kavu koja je umjetni stimulans i kratkotrajno pomaže fokusiranju u obzir bi trebalo uzeti kratku šetnju. Vježba daje korist mozgu na duže staze smanjujući rizik od senilnosti i poboljšavajući pamćenje.

7. Manje migrena. Otkriće sa stranica časopisa Cephalalgia o redovitosti fizičke aktivnosti i utjecaju na prevenciju migrena izjednačuje učinkovitost tjelovježbe sa lijekovima ili relaksacijskom terapijom.

8. Pojačani imunitet. Pasivne osobe sklone su infekcijama dišnog sustava prema izvješću Huffpost-a. Čak i umjereno aktivne osobe mogu smanjiti mogućnost zaraze za jednu trećinu.

9. Bolje raspoloženje. Vježbanje okida otpuštanje edorfina, kemikalije „dobrog osjećaja“ koja proizvodi osjećaj euforije u mozgu i omogućava osjećaj uzbuđenja i entuzijazma . (Ne zaboravimo poznatu rečenicu iz filma Legally Blonde: „Exercise gives you endorphins. Endorphins make you happy. Happy people don’t shoot their husbands, they just don’t.“)

10. Više rođendana. Samo 15 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može produžiti očekivani životni vijek za tri godine u usporedbi s ljudima koji se ne bave tjelovježbom. HuffPost [I.C.]


Povezano